Los atletas adolescentes y golpe de calor
¡Mantén la concentración!
Los atletas adolescentes corren el riesgode sufrir un golpe de calor. El golpe de calor es la tercera causa principal de muerte súbita en atletas adolescentes.
Es verano, lo que significa entrenamiento, más entrenamientos e incluso temporada de competición para algunos grupos. Como atleta adolescente, es posible que estés acostumbrado a esforzarte al máximo en aras del rendimiento, incluso cuando el calor es brutal.
Reconocer las limitaciones de tu cuerpo y abogar por tu salud y la de tus compañeros de equipo es una parte importante de ser un atleta.
No juegues con la salud de un compañero
Si reconoces que tú o tu compañero de equipo estáis llegando al agotamiento por calor, asegúrate de hacer un descanso a la sombra e hidrátate.
El golpe de calor es otro nivel de peligro: puede llegar a ser mortal rápidamente. El sobrecalentamiento de los sistemas de refrigeración naturales de tu cuerpo puede provocar fallos orgánicos e incluso la muerte, especialmente si estás deshidratado. Los síntomas de un golpe de calor incluyen un dolor de cabeza punzante, confusión, dificultad para hablar, náuseas, vómitos, desmayos y una interrupción de la sudoración.
Si tu amiga actúa raro durante el entrenamiento, no lo ignores. Para y avísale a tu entrenador inmediatamente. Si sufre un golpe de calor, llama al 911.
Hidratación = Rendimiento
La hidratación no solo es tomar agua, es parte de tu estrategia. ¡Tu cuerpo no puede competir si se sobrecalienta!
Toma agua antes, durante y después de jugar— no esperes a tener sed.
Refréscate en la sombra si te sientes mal.
Si el sudor deja marcas blancas en tu ropa, necesitas más hidratación.
Consulta a tu médico y entrenador si tomas medicamentos.